健身操之所以能普及，就是因为其动作简单有效，不但适合各年龄层的人群练习，还没有太多的天气和场地的限制。每一个人都能轻轻松松的做到自己能达到的极限程度，虽累但有所值。练习平衡操，可提高大脑平衡器官能力，健体强身，并且减肥。
其方法是如下。
(1)举腿平衡
①前控腿平衡
预备：两腿并拢，屈膝半蹲。两臂屈肘前伸。左掌在下，掌心向上，右拳拳背砸击左掌心。目视右拳。
快速瘦身 减肥平衡健身操
正操练习：左脚伸直平稳支撑，右腿屈膝上提，脚面绷直，迅速向体前上方伸举，腿伸直，脚面绷直高于肩。上举之腿靠近上体。右拳变掌，臂内旋向右后侧弧形摆撑掌，掌心向后；左臂内旋，左掌弧形摆至头左侧上方直臂亮掌，目视右脚。
②朝天蹬
预备：右腿伸直支撑，左腿屈膝上提，左手握住左脚跟。目视体前方。
正操练习：接上动作，左臂屈肘搬脚向头左侧上方举，左腿伸直，左脚尖勾，脚尖向右。上体正直。目视前方。
